On
a tous connu ces moments de grand stress, de travail intense, de surmenage ou
tout simplement de fatigue, qu’il soit dû au travail ou par la vie quotidienne.
Dans ces moments, on a souvent l’impression de n’avoir soit pas assez de temps
pour tout faire (à quand les journées de 48h ?!), soit pas assez de temps
pour prendre un moment pour soi. En vérité, on peut trouver le temps…
Dans
ce premier article, je vais vous donner quelques astuces et idées pour vous
ressourcer, avec une petite particularité : réveiller vos sens et les
utiliser afin de mieux profiter du moment présent.
Il
sera scindé en deux parties : la
première portera sur l’ouïe et la vue, tandis que la seconde partie s’arrêtera sur
notre sens du toucher, à notre façon de sentir et de ressentir par l’odorat,
pour finir par le goût tout aussi important. A travers nos cinq sens, je vais
aborder une façon différente de prendre soin de soi dans ces quelques lignes.
Ces
méthodes, de la plus classique à la plus spécifique, ont souvent fait leur
preuve sur moi (et vous pouvez me croire là-dessus, j’ai toujours été une
grande stressée, mais je me soigne !)
Ici
aucune technique nécessitant de connaissances particulières, si ce n’est celle
qui vous apprendra à vous arrêter, à
écouter vos émotions et à ne pas
culpabiliser de « ne rien faire », parce que tout comme le silence,
les moments de calme nous sont nécessaires pour être mieux dans notre peau et
plus efficaces dans ce qu’on entreprend.
Vous
trouverez également au fil de l’article une première approche aux symboles de
la médecine chinoise, liant ainsi
nos 5 sens avec le principe des 5 éléments et des saisons associées. Ces
derniers feront certainement l’objet de prochains articles, pour aller chercher
un peu plus loin la signification de nos sens lorsqu’on les met en lien avec
les cinq éléments.
Installez-vous
confortablement, c’est parti pour du 100% détente et bien-être…
Ø Première partie : entendre et observer
Se ressourcer grâce à… l’ouïe
Dans la philosophie de la médecine chinoise, le sens
de l’ouïe est très fortement lié à l’élément Eau, ainsi qu’à la saison hivernale. Dit comme ça, ça ne va
peut-être pas vous parler ! Ne vous en faites pas, ce n’est qu’un premier
appui, mais qui va justement nous pousser à réfléchir à une chose : qui
dit hiver, dit nature qui sommeille, qui se replie sur elle-même afin de préserver son énergie ; elle
fonctionne au ralenti et s’appuie sur un instinct de préservation.
Ce qui va nous intéresser c’est justement ce
principe d’introspection, de temps « mort », en apparence, afin
d’aller y chercher de quoi se régénérer.
Notre sens de l’ouïe est très fortement sollicité
pour peu qu’on vive en ville, qu’on prenne les transports, qu’il y ait des
travaux, des discussions dans le métro… on peut très vite être parasité, avoir trop d’informations à
trier et ne plus savoir où donner de la tête. Difficile dans ces cas-là de se
détendre, n’est-ce pas ? Mais si on utilisait cette fois nos sens, non
plus seulement pour se mettre en contact avec l’extérieur, mais pour se mettre en contact avec soi-même… ?
Ecouter… de la musique
Pour tout vous dire, je suis de celle qui pourra
très bien dormir paisiblement (et profondément) avec du bruit autour, mais être
très vite perturbée par des sons trop forts dans la vie de tous les jours.
Allez comprendre ! Un des moyens pour ne plus être embêté et se rajouter
du stress avec le bruit environnant : la
musique. Elle est une précieuse alliée pour ce qui est de se
« retirer » un instant. Ne dit-on pas que « la musique adoucit
les mœurs » après tout ? Et c’est très vrai !
Grâce à elle, il est plus simple d’être plus
concentré, plus aisé de laisser glisser les choses également. Parce que si j’ai
commencé par parler d’inconfort par le bruit environnant, la musique est avant
tout un réconfort pour n’importe quelle situation ; suite à un stress, un
chagrin d’amour, une inquiétude ou d’autres tracas, la musique peut être une
amie précieuse qui vous aidera à apaiser vos peurs et vous ramener à un état
paisible, là où votre inconscient n’a plus besoin de se mettre en état de
« survie »
Je vous renvoie à deux playlists trouvées sur
Youtube, qui ont le don de me faire « ralentir », de m’aider à me
calmer et apprécier le moment présent.
Ecouter… les sons de la nature
Moins évident dans la vie de tous les jours, je vous
l’accorde, mais ça reste un moyen de vous accorder cette pause dont vous
pourrez avoir besoin. Si vous habitez loin des bruits de la ville, ouvrir votre
fenêtre peut suffire à entendre la nature s’éveiller. Sinon rien de tel qu’une
balade en pleine forêt avec le souffle du vent dans les feuilles des arbres ;
au bord d’un chemin de campagne dans le sud de la France au son des
grillons ; ou encore au bord de la mer au rythme des vagues roulants sur
le sable mouillé… C’est mon grand truc à moi ça, le roulis des vagues ! Je
trouve ça fascinant, un peu magique et si relaxant… comme si la mer vous murmurait
des secrets. D’un point de vue personnel, je crois aussi que les vagues et la
mer en général possèdent ce petit quelque chose de régressif, que je ne saurais
réellement vous expliquer, mais qui sont très fortement liés à des souvenirs
d’enfance.
Les endroits paisibles ne manquent pas, ils peuvent
être moins fréquents c’est certain, mais une fois que vous y êtes, quel
bonheur ! Le plus important encore n’étant pas le lieu, mais surtout de se
laisser à apprécier le moment, de tendre l’oreille, d’écouter les sons autour
de nous mais aussi sa propre respiration, son propre rythme… car il est bien
différent pour chacun d’entre nous.
Se ressourcer grâce à… la vue
En
reprenant les symboles donnés par la médecine chinoise, on pourra noter que le
sens de la vue est quant à lui associé à l’élément Bois, et à la saison du Printemps. Comme la saison et le renouveau
qu’il implique, il donne la force de changer, il donne le mouvement, les idées
germent… Le bois, c’est également l’imagination,
ainsi que l’émotion qui pourra être rééquilibrée pour un bénéfice harmonieux.
Voyons
maintenant comment on peut le mettre en application pour à la fois se laisser
aller à l’imagination, tout en se délassant quelques instants…
Voir… un film ou une
série
Qu’il est agréable de pouvoir décrocher de sa
journée devant un programme ou une série doudou ! Je n’ai pas toujours été
une grande adepte de la télévision (pendant des années je ne l’ai quasiment pas
regardée, à vrai dire…), mais il est vrai que la tendance a quelque peu changé
ces derniers temps et que j’apprécie de plus en plus de me poser sur mon
canapé, à ne rien faire d’autre que de profiter d’une bonne série, film ou autre
programme télévisé !
J’ai pour ma part quelques séries / films ou
émissions que je qualifie de « doudou » : je les connais souvent
presque par cœur, ou alors j’aime simplement leur atmosphère, leur ambiance
rassurante ; et dans tous les cas je les sélectionne pour leur objectif unique :
me faire décrocher de la journée. Voici une liste non-exhaustive des programmes
doudou de mon quotidien ; peut-être les connaissez-vous déjà ou que cela
vous permettra de rajouter des découvertes à votre liste !
- Gilmore Girls : c’est l’histoire d’une mère
et de sa fille qui sont ce qu’on peut qualifier de « fusionnelles »,
à la fois mère-fille et amies, qui vivent dans une charmante petite ville
appelée Stars Hollow. Ils leur arrivent évidemment pleins de choses et c’est
clairement LA série parfaite pour un moment cocooning, à savourer à tout moment
de l’année ! ça fait maintenant des années que je la connais et je ne me
lasse pas de la revoir, elle a ce quelque chose de réconfortant qui nous fait y
revenir.
- Outlander : aaaah, Outlander, comment
vous dire… C’est un coup de cœur incroyable pour cette série (et pour les
livres dont la série s’inspire). C’est l’histoire d’une jeune femme nommée
Claire Randall, ancienne infirmière de guerre, et qui lors d’un voyage en
Ecosse pour se retrouver avec son mari, se retrouve projetée dans le temps… 200
ans en arrière.
Les coutumes, la vie écossaise dans les années 1750, tout dans cette série
respire le voyage, le fantastique, la liberté et c’est purement addictif !
- La Belle et la Bête de Disney…
oui oui
j’ai 26 ans et non, je n’ai pas honte de regarder des dessins animés (qui a dit
que c’était réservé aux enfants d’abord ?). La Belle et la Bête a une
jolie place sur le podium de mes Disney favoris, je le trouve magnifique !
- La saga Harry Potter, qui aura bercé mon adolescence
et qui, même s’il peut manquer des détails appartenant aux livres, s’il existe
des imperfections de ci, de là… et bien ça n’a aucune importance à mes yeux
tant j’ai un passif avec cette saga et les mêmes émotions qui me reviennent
même quand je regarde les films maintenant !
Pour ce qui est des programmes télévisés, j’en suis
assez peu finalement, mais mon cœur est toujours enthousiasmé à l’idée d’une
nouvelle saison de Top Chef, Le meilleur Pâtissier ainsi que de Danse avec les stars !
Lire… un livre
Pour ce qui est de l’imagination, on est en plein
dedans ! si la télévision peut être un bon moyen de mettre « le
cerveau de côté » si on peut dire, la lecture quant à elle (pour peu qu’on
aime ça) est selon moi la porte ouverte à l’imagination et au voyage. Sur ce
point, tout dépend encore de vos goûts en termes de lecture ; certains
aimeront les romans à l’eau de rose, tandis que d’autres apprécieront un bon
roman de fantasy. Pour ma part, j’avoue adorer la fantasy, mais je ne m’arrête
pas là ! Je vous fais à nouveau une petite liste des livres que j’aime ;
pour les résumés, je vous invite à cliquer sur les liens ci-dessous.
- Outlander de Diana Gabaldon : dois-je encore expliquer pourquoi j’aime autant cette saga ? (peut-être
que si en fait, mais ça fera l’objet d’un autre article aha, si ça vous
intéresse !)
- Les Chroniques Lunaires de Marissa Meyer alors là je triche un peu parce que je n’ai lu que le premier tome, mais j’avoue
avoir été charmée par ce mélange alliant les contes de fées et la science-fiction,
moi qui ne suis pourtant pas très friande de ce style en lecture ! Je ne
peux que vous la conseiller et il me tarde personnellement de lire la suite…
- Je reviendrai avec la pluie de Takuji Ichikawa : Qui dit littérature japonaise, dit écriture incroyablement poétique et magique.
Ce livre a une place très importante dans mon cœur, je le trouve tout
simplement magnifique. Si vous aimez le « surnaturel » sans qu’il soit
trop présent et surtout les histoires d’amour comme il semble n’en exister que
dans les livres, ce roman est fait pour vous.
Observer… le monde qui nous entoure
Qu’il pleuve, neige ou qu’il fasse un soleil radieux ;
que le paysage vous soit connu ou que vous le découvrez tout juste. Que vous
vous arrêtiez pour prendre une photo ou contempler une œuvre d’art, répondre au
sourire d’une personne, ou admirer la beauté d’une plante… Ouvrez les yeux, prêtez
une attention nouvelle aux choses que vous voyez peut-être très souvent. Vous
pourrez être agréablement surpris… et ça fait du bien !
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